Der „Tut mir gut“-Hilfekoffer – Dein Begleiter für schwere Tage
Manchmal fühlt sich der Alltag überwältigend an. Doch kleine Veränderungen können Großes bewirken. Der „Tut mir gut“-Hilfekoffer gibt dir einfache Werkzeuge an die Hand, um mit stressigen Situationen umzugehen und wieder mehr Ruhe zu finden.
✨ Wie schaffst du einen schweren Alltag?
🔹 Setze dir kleine, erreichbare Ziele – ein Schritt nach dem anderen.
🔹 Erinnere dich daran, dass du nicht perfekt sein musst. Pausen sind erlaubt!
🔹 Schreib dir am Morgen drei Dinge auf, die heute gut laufen sollen.
✨ So kannst du dich motivieren:
🔹 Starte deinen Tag mit einem positiven Gedanken: „Ich schaffe das!“
🔹 Höre deine Lieblingsmusik oder einen motivierenden Podcast.
🔹 Belohne dich für kleine Erfolge – jeder Schritt zählt!
✨ Soforthilfe bei Stress:
🔹 Atemübung: Atme tief ein, halte kurz die Luft an und atme langsam aus. Wiederhole das 10 Mal.
🔹 Mini-Pause: Schließe für 10 Sekunden die Augen und atme bewusst ein und aus.
🔹 Perspektivwechsel: Frag dich: „Wird das in einer Woche noch wichtig sein?“
✨ So kannst du entschleunigen:
🔹 Lege das Handy für eine Stunde beiseite und genieße den Moment.
🔹 Trinke eine Tasse Tee oder Kaffee in Ruhe – ohne Ablenkung.
🔹 Mache einen Spaziergang und konzentriere dich auf deine Schritte.
Der Hilfekoffer ist dein persönlicher Begleiter – öffne ihn immer dann, wenn du Unterstützung brauchst. Manchmal reichen schon kleine Pausen und bewusste Momente, um den Tag leichter zu machen.
Diese Meditation für Entspannung und
innere Ruhe
Erlebe tiefe Entspannung mit dieser geführten Meditation.
In diesem Video nehmen wir dich mit auf eine Reise zu mehr Gelassenheit und innerem Frieden. Die sanften Klänge und beruhigenden Anweisungen helfen dir, Stress loszulassen und neue Energie zu tanken.
Was du erwarten kannst:
- Eine entspannende Atmosphäre mit natürlichen Klängen
- Eine geführte Meditation zur mentalen Erholung
- Ideal für Anfänger und Fortgeschrittene
Tipp: Finde einen ruhigen Ort, setze Kopfhörer auf und gönn dir eine kleine Auszeit vom Alltag.
Starte jetzt deine Meditation und finde deine innere Balance!
Tut mir gut – Dein Weg zu mehr Wohlbefinden!
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Vertrau dir!
Herausforderungen machen uns stärker! Entdecke, wie du trotz Schwierigkeiten deinen Weg gehst und neues Vertrauen in dich selbst findest
5 Anzeichen für zu viel Stress.
Wie erkennst du, dass du überlastet bist? Diese fünf Anzeichen helfen dir, Stress frühzeitig wahrzunehmen und gezielt dagegen anzugehen.
Atemtechniken zur Stressbewältigung
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5 Anzeichen, dass DU gestresst bist und wie DU es sofort ändern kannst!
Bist du oft müde, reizbar oder hast ständig Heißhungerattacken?
Du könntest gestresst sein, ohne es zu merken! In diesem Video zeige ich dir 5 unterschätzte Anzeichen, die darauf hinweisen, dass du mehr Stress hast, als du denkst
– und vor allem, was DU tun kannst, um dich sofort besser zu fühlen!
🙌 Was du in diesem Video lernen wirst: Die 5 häufigsten Anzeichen, dass du gestresst bist 😰 Einfache, aber effektive Methoden, um Stress abzubauen 🧘♀️
Tipps für mehr Energie, bessere Laune und weniger Kopfschmerzen!
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Warum es so wichtig ist, sich selbst zu mögen
Sich selbst zu mögen bedeutet nicht, perfekt zu sein oder immer glücklich zu sein – es bedeutet, sich selbst mit all seinen Stärken und Schwächen anzunehmen. Doch warum ist das so wichtig?
Neid & Hass – Warum sie uns schaden und wie wir sie loslassen können
Hass und Neid sind starke Emotionen, die unser inneres Gleichgewicht zerstören. Sie halten uns in der Vergangenheit gefangen oder lassen uns nur auf das schauen, was uns fehlt. Doch das Problem ist: Diese Gefühle schaden nicht den anderen – sie schaden nur uns selbst.
Deine Motivation!!
Manchmal ist der Alltag einfach zu viel. Stress, Sorgen und Erschöpfung können uns überwältigen. Genau dafür habe ich den „Tut mir gut“-Hilfekoffer entwickelt – eine Sammlung aus stärkenden Impulsen, praktischen Tipps und kleinen Übungen, die dir helfen, schwierige Momente zu meistern und bewusster zu entschleunigen.
Stress im Alltag
Stress gehört für viele von uns zum täglichen Leben – sei es durch Arbeit, Familie, soziale Verpflichtungen oder einfach den ständigen Druck, alles unter einen Hut zu bekommen. Doch wie wirkt sich dieser Stress eigentlich auf uns aus, und was sind die häufigsten Stressoren im Alltag?
🔎 Was sind unsere Alltags-Stressoren?
🔹 Zeitdruck & volle To-do-Listen – Das Gefühl, nie genug Zeit zu haben
🔹 Hohe Erwartungen – von uns selbst oder anderen
🔹 Digitale Dauererreichbarkeit – Nachrichten, E-Mails, Social Media
🔹 Lärm & Reizüberflutung – Ständige Geräusche und Informationen
🔹 Konflikte & zwischenmenschlicher Stress – Streit oder schwierige Beziehungen
🔹 Perfektionismus – Der Wunsch, immer alles richtig zu machen
🔹 Gesundheitliche Sorgen oder Erschöpfung – Wenn Körper oder Geist nicht mitmachen
💡 Wie beeinflusst Stress unsere Gesundheit?
🧠 Mental: Stress kann zu Gereiztheit, Ängsten, Konzentrationsproblemen und Schlafstörungen führen.
💖 Emotional: Er macht uns dünnhäutiger, leichter überfordert und kann das Gefühl von Überforderung verstärken.
🩺 Körperlich: Kopfschmerzen, Verspannungen, Magenprobleme oder sogar Herz-Kreislauf-Erkrankungen können Folgen von dauerhaftem Stress sein.
🌿 Was kannst du gegen Stress tun?
✅ Atempausen einbauen – Tief durchatmen und bewusst entspannen
✅ Prioritäten setzen – Nicht alles muss sofort erledigt werden
✅ Bewegung & frische Luft – Ein Spaziergang kann Wunder wirken
✅ Handyzeiten begrenzen – Weniger Ablenkung, mehr Ruhe
✅ Dankbarkeit üben – Den Fokus auf Positives lenken
Erkennst du dich in einigen Punkten wieder? Dann gönne dir heute bewusst einen Moment zum Durchatmen. Dein Wohlbefinden ist wichtig! 💛✨
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